Wk 13/33 马拉松42K训练之十三 还是不能振作

日期：25/6  --  30/6

天气开始变得爽快些，但还是提不起劲来。幸亏有在做核心肌群训练。没跑步的日子，就罚自己爬上六层的楼梯上班。

25/6 跑7.08KM 00:46:38 心里虽然有点慌，但还是对跑步没甚麽劲。

26/6 核心肌群训练。

1. 一分鐘的暖身Jumping Jacks(開合跳)
2. Squats(深蹲)20下。
3. Lunges每邊腳各15下。
4. Push-up(伏地挺身) 5下。做得好辛苦！
5. Triceps Dips 10下。
6. Bicycle Crunches 10下。
7. Jump Squats 20下。
8. Lunges with lateral raise 
9. Plank。
10. Side Plank。

做完虽然很辛苦，但很上瘾，感觉良好。

29/6 核心肌群训练，但不知是不小心扭到还是其他原因，背部很痛。

共跑7：08KM