三十一天快走挑战

自2019因疫情开始所谓的居家限制后，总不能持续地运动，跑步离我真的很远，累集的体能已归零。

虽然年纪也不年轻，内心还是想重回跑场，至少还可以跑个10公里吧！这些需要体能，累集锻练 ，慢慢回归。

决定每天快走至少一英里。这应该是好的开始，但没什么挑战性吧? 

一英里不长， 对我而言，却是个没什么挑战的挑战， “每天” 才是挑战。 即便当年训练马拉松跑步，我也没每天做运动的习惯。

首先，每天可以运动的时间只能在早上。  七点十五分之前是我的自由时间。这样，我必须在最迟六点四十五分出门， 六点半或更早就得起床。 说是一个挑战，其实是两个：早起和快走。 

2022年一月开始这个挑战， 31天后美好完成。

刚开始的第一，二天，闹钟一响就起床，梳洗后就出门。 之前只在屋后绕圈圈，现在决定开拓新路线。因为对新环境感新鲜，劲气十足。 三天后学校开课，路上车辆变多，走在路 边有些惊险，没前两天那样轻松。 即便如此，还是继续每天出门。 第二星期开始略感疲惫，早上起床有些勉强，幸好还是继续的维持下去。 第三，四星期已有些习惯， 虽说有些倦意，起床出门已不再需要刻意。

2022年一月 共走了77英里。挑战成功！迈向第二级的挑战，yay!

跑步日记-每天都跑步（第十八，十九，二十，二十一，二十二，二十三天）

十一月五日 跑8K，越来越得心应手。


十一月六日 跑8K。


十一月七日 睡过头，错过了跑步时间。休息。


十一月八日 本来是休息天，但昨天己休息。今天出门跑补回10K。


十一月九日 偷懒的一天。不知是否是昨天跑了10K，累坏了，今天爬不起床。破坏了规矩，但“每天跑步”运动还是要继续下去。


十一月十日 跑5K。计划是要跑9K，但跑了5K，天下起雨来，只好回家。




累集跑步距离 ：120.7K

跑步日记-每天都跑步（第十四，五，六，七天）

第十四天 （1/11）- 休息天，逢下雨，连团体操都免了。

第十五天 （2/11）以为下着小雨没关系，照样出门跑步，那里知道才跑了一圈，就下起倾盆大雨来。 只跑0.7K

第十六天（3/11）今天天气很好，终于可以恢复跑步了，感觉很美好。出门遇到也是每天出外做运动的人们，好亲切啊。今天的状态很好，共跑了10K。

第十七天（4/11）今天试试跑较快的速度，共跑了6K。


累集跑步距离 ：89.7K

跑步日记-每天都跑步（第十二，三天）

第十二天（30/10/10）换地点跑步，这次是有斜坡的跑道。同样的跑6K，但有斜坡，当然是跑得吃力。这种训练是不可避免的。

第十三天 （31/10/10）跑10K(11K）， 必须经过两个有10度斜坡共0.25KM跑道，一个有30度斜坡的0.16KM跑道，和两个45度斜坡共0.11KM跑道，真正了解跑斜坡的痛苦。还好有上山就有下山，可以趁下斜坡时喘一口气。

累集跑步距离 ：73K

跑步日记-每天都跑步（第十一天）

第十一天 跑步7公里。睡过了头，迟了十五分钟，结束跑步时，草场已无人影。还是佩服自己的毅力，虽然脚底有点痛，膝盖有些麻，我还是坚持下去。

累集跑步距离 ：57K

跑步日记-每天都跑步（第七，八，九，十天）

第七天（25/10）- 休息天，参与大体操


第八天（26/10）- 跑步7K， 是的，我还在继续，不可以半途而废


第九天（27/10）-下雨，跟本没办法去外。改爬楼梯136级，安慰自己。


第十天（28/10）-昨天下雨不能出门，今天怎样也得出外跑步。尝试间歇跑步，不知做得对不对，一切听从身体的感觉吧。跑了7K。




累集跑步距离 ：50K

跑步日记-每天都跑步（第五天 和 第六天）

Yes， 还是在跑。为自己没有懒惰而鼓掌。只要穿上跑鞋，开门出去，就不会再回头了。

第五天遇到那只跑二，四，六日的女孩，哇，跑得好快啊。她还像在不久前才开始跑步吧了，现在就进步这么多了。真是佩服啊。

今天则在没压力下练跑，感觉还不错啊。


累集跑步距离 ：36K（两天）

跑步日记-每天都跑步（第四天）

第四天。

早上未出门时，觉得身体很累，还好坚持出门跑步。开始跑就越来越有精神。

累集跑步距离 ：24K

跑步日记-每天都跑步（第三天）

九月份和十月头的跑步训练惨不忍睹 ，还敢敢参加两个跑步赛事，真佩服自己厚脸皮的勇气。理所当然，跑得气喘吁吁。


跑过后，告诉自己一定要认真的跑，不要只为了比赛，而失去跑步的热忱。还有要参加十一月的10K槟城大桥的赛跑，希望可以好好的训练一翻。距离的时间刚好是五星期，决定从这星期起，坚持每天跑步，一星期休息一天。


今天是第三天出外跑步。很庆幸还可以持续这习惯，觉得应该记录一下进展来支援自己，鼓励一下。


累集跑步距离 ：18K