8-11-12 第二次间歇跑

这次的间歇跑，跑得比较有概念了，但速度还是抓得不好。间歇跑重要是要尽量地把每次的速度都拉得很近，我的是快慢快慢地跑，而且距离很远。希望下次可以练到较标准。

发觉跑间歇很有趣，虽然会很累。从前只知道练长跑，错过了这么有趣的跑法。

Nov 8 (Thu) 7:20am - 7:52am
Distance : 5.04KM
Time : 00:32:35
avg pace : 6.28

warmup 5 min - 7:12
8x1min fast, 1:30 slow

5:19 (7:12), 5:04 (6:47), 5:06 (6:47), 4:42 (6:50), 5:04 (7:09), 4:40 (7:08), 5:15 (7:12), 5:00 (7:38)
cooldown - 7:14

1KM - 6:49
2KM - 6:02
3KM - 5:48
4KM - 6:29
5KM - 7:13
6KM - 7:30