提早Taper

还有13天，就要参加半马路跑了。

原本想要图个PB。上半年先跑个25KM，过后就进行速度训练，这样练个2-3个月，跑个PB应该不是梦，而且绰绰有余吧？可惜啊，人算不如天算。上半年自跑完25KM后，就因事而高挂跑鞋，偶尔跑个可怜的几英里，根本就没照课表走。一个半月前，终于惊醒知道不能再拖了而赶紧密训。目标也从PB降到维持现状，只要达到以往的成绩就好。

就这样，练了一个月，信心有点恢复，尤其是上星期二的LSD，跑了最长的11英里后，还蛮有信心及天真的高估自己的身体状况。以为只要在两个星期的减量期前一个星期跑最后的13英里LSD，破PB还是可行的。

你是祸首吗？

可惜啊，就在跑完11英里后隔天，膝盖开始不听使唤。有点肿胀，不能蹲下。站立时不会疼痛，但总觉得膝盖被锁，要弯些才舒服。Here I go again. 总是要等事情发生了才会回头看那里做错了。想来想去，毫无头绪。没有突然的过量训练；虽没热身，但一直来都是这样开始慢慢跑，后来才加快的模式；每次跑也乖乖地冷身和做Stretching。到底是哪里做错了呢？ 回想起来，我觉得祸首应该是跑步场地。从开始练跑，就一直在马路上跑，也就是柏油路。目前换了跑步路线，因为跑的时间是交通繁忙时间，不可能跑在马路上，只好在硬的水泥地的人行道上跑。其实每次开跑不久就会觉得双脚沉重，感觉路面太硬，是自己不正面面对问题，还以为是脚力恢复得不好的原故。也有好几次跑完洗澡时膝盖有些酸痛，不能蹲下太久。可惜心太急于累集里数，忽略了身体的预兆。

好了，遇上了问题，就该面对。冰敷，休息，我都做了。疼痛是减轻了，但还未痊愈。停了一个星期，身体蠢蠢欲动想要跑步，又怕再次受伤。提早Taper吧，现在的目标只希望可以不用抱伤上阵，不会越跑越痛，只望在指定时间完成21KM。