关于跑步，今年可说是个属于懒散的一年， 虽然这一年也跑了一场半马， 8公里和25公里。怎么懒散了呢 ？ 可以用hangat hangat tahi ayam 来形容。
上半年，牛劲十足。 为了那上Pearl Hill的25公里跑，很有劲的做足训练。 六月中的那场半马，虽然也跑得不好，但至少还有些规律的跑，只是弄伤了膝盖，所以跑的里数减了许多。但下半年，就只有蛇般的萎缩。 下半年的这场半马，在霾害，雨季和自身的懒散下，把订好的计划一一打乱。 长跑最长才跑了10英里，而且周量大概就15-20英里。 而且说不上规律， 有时一周跑少于10英里，下一周却跑个15-17英里，然后在霾害的高峰期，休息了将近一个月，只有在十月后才较规律地练习，可是这时已是接近赛事，于事无补。 理智告诉我这样练习不足的情形下，跑到一半双脚必定会紧绷或抽筋，凭着过去的经验，在指定时间内勉强完赛应该不是问题吧？ 但心里还是有个不实际的想法，希望可以维持之前的半马完赛记录。
结果出炉了。 没付出就真的别幻想收获， 尤其在跑步上，发挥得很澈底。跑步这运动，没得靠僥倖来完成。经验只可以给你些心理上的建设，让你站在起跑线上没那么害怕， 但决不能靠它增加生理因素。跑步也不像其他运动， 不靠技术完成。它就只靠平日那些不起眼而乏味的训练，训练，再训练，黙黙在你身上累集那股耐力。
如今走到这步，已无法重头来过，来了且迎之，不给自己压力，但希望可以完赛。本着只要没重伤，就不可能放弃赛事的信念，就这样， 当天凌晨3点15分，我站在起跑线上，带着有点看破却又有点期待的心情。对自己那些时有时无的训练失望，对自己的懒散懊恼的当儿，却还拥有那一丁点的虚荣心 。心里只有一个愿望:不好抽筋!
枪声一响，开跑了。开跑的感觉很好，就顺势随以少于10:30/mile的pace进行。10.5Km 用了 01：08：45. 过了10KM，就開始慢了些。此时刚要上桥，斜度不高，因为也跑了一小时多，变成了有些艰难。10英里后已是u转来到回程的路段， 查看成绩单记录，当时至少还可以在01：49：59完成 16.5KM。 过了这里，脚力还ok，但力气没了，从这里开始，速度越降越低, 开始停停跑跑， 勉强撑到了下大桥处。只剩下大概2英里的路程，却似漫长永无止境的路。双脚开始僵硬， 慢慢地逼使自己迈前一步， “靠着跑前一步，就离终点更近一步”的信念， 慢慢挨到了看到终点处。只见终点线就在不远处，使了命加速奔向它。就在双脚踏在终点线上时，左小腿開始有抽筋的现象。幸亏已不需要再跑， 所以情况没有变得更严重。最终，还是摆脱了抽筋的发生。
不是没有遇过脚抽筋的情形，深知此次和以往不一样。 这次是训练不足所引起的。 脚力，耐力都训练不够。 或许这是要给自己一个教训，要好好的练。 有人说“You prove your fitness on race day”， 说得一点也不错。
今年的完赛奖牌很漂亮，可是拿得有点心虚。
这次的赛事，从网上的评语来说，应该是比去年好。当然也不是没有怨言，毕竟很难满足每个人。 T-shirt的size 不对办，完赛奖牌乱派， 水站缺水，这些都是好多年都存在的问题， 源头不应该只是主办当位，参赛者的素质也需改善。主办当位该训练工作人员，让他们知道要跟着报名时所要求的T-Shirt size 发派，不要随参赛者的意愿随意更改。完赛奖牌不该只用Marker Pen在号码布条画线，应该用钉空机钉个洞，那就不会发生拿了再拿到现象。 虽然第三个水站本来应提供Isotonic，却只供白开水而乱了补水计划，对跑半马的我，没什么影响，整体来说还可以接受。 可怕的是有些10KM的参赛者，竟然可以迟到一小时！ 塞车不应该是借口吧 ？
这次虽做足了防磨功夫，双臂还是被磨伤。 跑后当天不觉脚痠，结果用了大概4，5 天才恢复，而且跑后第二天，生了场大病。
成绩出炉， aPBIM 2015 21KM 成绩是02：28：58， 比起以往的成绩差了很多，可，竟然得了个分组22名， 名不符实。 高手都没在参加吗 ？
这将是今年的最后一个赛事。明年想要一个全马，和尝试50KM。 不想放任自己，又不想给自己压力。可否完成 ？ 别只思量，该付诸行动！
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