不宠无惊过一年 （14/2016） 运动迷思

如果你有便秘的问题，应该有被劝过要常做运动，因为运动可以加快肠子蠕动。 

可是别被这个劝告给骗了，因为是有前提的。 前提是，你要补充足够的水份和吃足够的食物尤其是有纤维的食品。

刚开始跑步时，跑后虽有多补充水份，但还是会便秘，很是懊恼。上谷歌询查就只有“运动可以加快肠子蠕动,一般

来说不会导致便秘"这些字眼。因为这个迷思，还以为自己身体有问题。幸亏过了一段日子，身体慢慢地适应下来，

才了结了这问题。 

现在我尽量多喝水， 也补充足够的食物，通常都不会再有便秘的问题。可是一旦停止训练一两个月，重新开始运动

时，问题又会再发生。 可能是身体还未适应，也或者是自己衡量的水份量和身体真正需要的水份量有相差的原故。

所以紧记，只做运动， 不会解决你的便秘问题的。