因为跌倒休息了两周， 在训练不足下跑这半马，原本就要求不高，只想在两小时三十分钟内完成， 能保持旧记录是Bonus, 能破PB的话就真的是受老天眷恋。
其实在几天前就开始紧张的频上厕所，反而是昨天异常的平静， 早早准备就绪，上床睡觉。
凌晨四点起床， 吃了两块涂上花生酱的面包和一杯咖啡加Milo， 手臂内侧涂上Vaseline后就出发。 5：15am 就必须在起跑线， 5:00am 就抵达现场， 做些暖身运动， 上了厕所， 时间也差不多要到起跑点时候。
原本要用Strava记录跑步， 手机不知何故， 总开不出Strava。枪声已响，Strava硬是不出来，前面队伍己开跑， 好狼狈，试了好几次， 脚踏在起跑垫时，决定放弃用Strava记录。 习惯了用Apps来提醒跑了多少里路，和报告速度，现在像失去了左右手，有点迷失。 只好用心跑，用身体感觉来控制速度。 其实这样的跑步还不错， 跑着跑着因为不知距离，感觉目标好远，还好有些地方有里数指数牌，较不会迷失。
一路用轻松带快的步伐跑到十二公里， 中间停了一次的水站，十二公里处停下补充运动饮料， 才发觉收在小袋的RM15不知几时掉不见了，真粗心。十二公里后每况愈下，脚步越来越沉重。开始还采快慢的间歇跑，后来感觉右脚似要抽筋的状况，只好停下快走，再恢复快跑的交替策略。每次遇到这样的情形，总是在内心懊恼自己的不规律训练，此时有的是精力，缺乏的是脚的爆发力，再多的精力，也不能挽回局面。就这样走走跑跑的到达离终点的最后100里，忍着不听话的双脚随时会抽筋的状况，用尽力气冲向终点。 没有用Apps记录时间，也间接的不影响跑后心情，拿了完赛奖牌，赛会供应的早点和水，做些收操运动。 感谢上天，抽筋真的没有发生！
整个赛会总括来说还OK。水站的水供应充足，赛后还有无限量的水供应。只是不解“Pacer”的用意。顾名思义，Pacer是要在赛事里充当领导的角色，帮助跑者控制速度， 以其想完成的时间里完赛。跑马忌用不均匀的速度来跑，太快会导致体力不支，太慢则不能在想要的时间内完赛，如果由有经验的跑者领跑，过程较容易些。可是每次赛会的“Pacer”，都站在最前方开跑，这样如何领导站在后头的跑者？ 我站在中段，也要用上一分钟二十八秒的时间才踏上开跑垫， 要追上“3:30 Pacer”，还得费劲， 失去了“Pacer”的意义，形同虚设。另一点， 或许习惯了别的牌子的饮料，感觉这次供应的运动饮料太甜了，尤其是半冷不热的状况。
对自己而言，又犯了相同的错，好像每次都没从教训中吸取经验。刚开跑的五公里内，感觉胃有灼热感，应该是早餐吃后没消化所影响。看来得早些起床吃早餐，一个钟头不够，要更久的时间。明知道，但又想睡多点。另一个错误就是没做好防磨措施。 因为练跑时常磨伤内臂，这次只把Vasaline擦在这地方，忽略了其他部分。内衣下围，裤子腰围都磨伤了。或许该考虑买些布质较好的运动内衣和运动裤子，但又不想忘了穷跑初衷，还是再想想看吧！
这次赛事在当天就知道成绩，好有效率。这次的成绩02:22:48， 感觉还好。没有创PB，但比去年的成绩好。 跑后的感觉也不错，肌肉没有特别的酸痛。自上个月戒咖啡后就没再喝过，这次赛前的咖啡，相信对成绩有些供献，至少精神奕奕的。还有就是对自己制作的四天跑步时间表较有信心，下半年的全马也会这样练下去，希望成绩因此而能够进步！
没有评论:
发表评论