不宠无惊过一年 (195/2016) 核心训练

13/07/16 星期三

昨天没出门跑步，只在家里做Strength Train。

Plank- front 60sec, each side 20sec, back 10sec
Lunge - front,left/right/back each 20 times
Clam shell - 30 times each side
Deep Squat - 30 times
Push UP - 10 times

 看似不怎样的举动，而且也只是大概15或20分钟的运动，今天上半身竟然酸痛，比跑步后更严重。可能姿势不对，或者是体能不足，看来还得再努力了。