22K跑后记

记录一下上星期的22K跑。

第一次跑长距离，最怕的是水的补充。22K跑，要用超过两小时的时间，水的补给很重要。我又懒得带着水罐跑，吃力而且容易手酸。要跑上两小时，又要避开艳阳，必须在早上六时就开跑，至少跑完八点多的太阳还不大炎热。两小时的跑步也要补充能量，如果要先吃些早餐，表示我必须五时就得进食，才来的得及消化，那就得四点多就得起床？懒人如我当然是睡到五点四十五分，吞下一只香蕉，喝下一杯能量水，就开始跑步。

一开始跑步还觉得OK，反正10K也跑过好几次了，但或许心理的原故，跑起来一点一不轻松。绕着草原跑，一圈圈的，还觉得蛮闷的。10K过后，跑了一小段路回家，喝了些水，拿起小水罐，再回到跑步地点。这时脚趾开始有些痛，但还撑得住，只是可以感觉脚步越来越沉重。不知跑了多少圈，膝盖突然痛了起来，只得快走，至到大概500M后，才能慢慢转回跑步。来回的跑步，很枯燥，又寂寞。看看今早一起出来运动的人们，已一一离开，草场上的人们，换了一大批新的，他们很有朝气地做着个自的体操，只有我还在默默的跑着，而且越跑越慢，目标还是离得那么的远，真是丧气。终于给我忍到了终点， 虽然看了时间，有点失望拿了如此久的时间完成，但终于完成了的感觉真好。

回家喝了运动饮品和吃了些东西， 两脚因充血而稍微肿胀，走路一拐拐的。反省后觉得，如果心理建设作得好，我相信可以跑得更轻松些。也因为这样，接下来的一星期，停止跑步，用来建设那心理的“不情愿”，好好的休息。这星期来的休息，也勾起我到底还想不想跑下去的念头。或许我给自己太大的压力，力求跑长途。 我的运动量其实不多，一星期才跑三天，而且里程不多，但体力还可以应付。心理方面就太过要求快和长，或许应该慢慢的增加里程。心理要慢慢的调整才是。

跑，还是不跑？当然是跑啦！