(七月跑步训练) 七月十一日至七月二十四日记录

在这两星期里，我只跑了两天，共30KM。

七月十三日 跑8K。 上星期的好感觉不见了，代替的是心的疲惫。
2K 00：14：32：11
4K 00：28：36：14
6K 00：42：49：42
7K 00：49：56：86
8K 00：56：46：67

七月十七日 跑了由始以来最长的里程 22K。
1K 00：06：49：80
2K 00：13：37：17
3K 00：20：33：98
4K 00：27：33：11
5K 00：35：16：18
6K 00：42：54：44
7K 00：50：25：60
8K 00：57：51：47
9K 01：05：09：20
10K 01：12：41：09
11K 01：21：36：65
12K 01：29：16：33
13K 01：37：01：91
14K 01：45：03：14
15K 01：53：04：70
16K 02：01：07：41
17K 02：07：22：94
18K 02：17：49：54
19K 02：26：17：35
20K 02：34：36：12
21K- 22K 02：51：16：05

跑完22K后，实在是太疲倦了，再加上空气指数不好，就这样休息了一个星期。


共跑了30K， 距离目标还剩633.9K / 1133.9K。