第二天跑11K。
之前跑个10K，也蛮轻松的。但今早的跑步，好吃力。大腿紧绷，从第6K开始就想要放弃。肌肉必须常常训练它们习惯跑步的冲击，片刻也不可以迟疑，没有所谓的永久储藏。一旦荒废了，就要从头来过。
距离：11K
1K 00：06：57：66
2K 00：13：35：57
3K 00：20：27：97
4K 00：27：21：22
5K 00：34：08：46
6K 00：40：59：66
7K 00：47：54：46
8K 00：54：52：05
9K 01：02：09：69
10K 01：09：04：17
11K 01：16：16：39
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