Wk 15/33 马拉松42K训练之十五 24k新矩离

日期 ：8/7  -- 14/7

8/7 跑5.23KM 00:34:28  轻松跑

10/7 跑24.05KM 02:56:52 用了将近三小时跑24K，也是第一次跑如此远的矩离。喝了两瓶的水，感觉还好，只是脚跟有点痛。平均速度为7:21min/Km.

13/7 跑完24K，觉得应该要休息，结果休了两天。依照计划是要跑四天的，只好改为三天。今天的14.03KM， 也不是很轻松。用了01:37:40 完成。脚跟还是会痛。

共跑43.31KM。