Wk 18/33 马拉松42K训练之十八 脚跟痛

日期 ：29/7  -- 4/8

29/7 Run Clinic - 3KM  参加槟城大桥马拉松主办的Run Clinic。 学习到一些跑步技巧，虽然这些知识在网上也常常读到，但有人一直在身旁提醒，也是一个让你把这些知识深入脑海里的方法。

30/7 20.41KM， 02:28:04. 一直不能用平稳的速度来跑长跑。 前面9KM的速度较稳健，10KM后开始放慢， 快慢得像Roller Coaster。 困扰的是脚跟有些痛，应该不是受伤吧？

1/8 10.12KM， 01:10:17。 10KM跑起来，心觉得很累。

3/8 13.20KM， 01:28:30。 感觉不错。


共跑46.73KM。