Wk 19/33 马拉松42K训练之十九 进入状态

日期 ：5/8  -- 11/8

整个星期空气的健康指数很低，天空迷雾，幸运的是清晨的空气感觉较清新。

5/8  25.10KM， 03:03:07。我喜欢长跑，虽然跑到最后会有些累也觉得枯燥。这次的长跑，速度快慢差得很远，但三小时连续地，绕着圈圈来回的跑，对自己的耐心也很赞赏。这次带葡萄干在身上，饿了就吃，吃真的食物好过吃运动能量胶 ，但有点太甜。

7/8  8.02KM， 01:02:03 。 下午5.58分开始跑。可能是下午天气较热，所以跑得很慢。

9/8  11.23KM， 01:17:05。 最近因为脚跟痛而想买新的跑鞋（很天真的认为穿上新跑鞋跑步可以给我一个没有脚跟痛的经历），本来是要在星期二乘休假时去看看跑鞋的，但临时变卦，鞋买不成， 所以今天的跑步，穿着旧鞋，跑得很小心异异， 想不到脚跟没有痛呢！

11/8 20.02KM， 02:25:43。 本来的计划不是跑20K的，而是应该分两天跑这距离。但连续跑真的做不到，于是只好承认了自己的不足 - 跑步后一定要休息一天，根本不能连续几天的跑步。不只是身体，连心理也不能接受。与其对每次在没跟着计划进行后心情懊脑而抓狂， 乖乖接受事实地把计划修改成自己能接受，又不失去功能的计划吧！
今天的太阳，红澄澄圆圆地卦在天空，好美。我一度以为是灯泡呢！今天也开拓新的跑步地点，跑到皇后湾去。清晨的皇后湾很静寂，不远的海边漂着如鱼鳞般小小静静的波浪，加上朦胧的上空，浪漫如仙境，可惜海边垃圾很多。
妙的是，脚跟也没有痛的感觉！

共跑 ：64.37KM， 目前最长的周里数。