21KM跑步训练第三周 - 12/8 - 18/8

21KM第三周训练

1) Track Repeat - 6x800[90sec RI] @ 559
2) Tempo 3K easy, 5K @ ST, 1.5K easy @ 6:26
3) LSD 16K easy

第三周彻底失败，整个星期休息。像这样三天打鱼，两天晒网的态度，不断地中断锻炼，如何是好？

或许是上星期跑过快，两边的膝盖，上下楼梯时，总是感觉有些疼痛，所以可以明目张胆地偷懒。但心里却感觉不妙。运动是要持续的，停了就要从头开始，我现在已没多时间可以重来了。