2014 wk11 马拉松训练记录 基础周三 (10/3 - 16/3)

这星期只跑一天（星期二）。星期四因为感觉身体太疲倦了，所以休息。星期六则因轻微地泻肚子，没出外跑步。星期日凌晨三四点左右，右脚突然抽筋，必须站立多时才好转，结果影响到睡眠，到了该起床跑步的时间，累得爬不起床。

11/3 星期二7:03am开始晨跑，共跑了 9.04KM 用时 01:02:31 avg pace 6:55

1KM 7:40
2KM 6:39
3KM 7:03
4KM 6:28
5KM 7:06
6KM 6:50
7KM 6:46
8KM 6:47
9KM 6:51
10KM 8:15


表现越来越退步了。

这星期只跑9.04KM