2014 wk12 马拉松训练记录 基础周四 (17/3 - 23/3)

17/3 失眠。睡不足，整个人懒洋洋的。

18/3 晨跑6:38am  应该是用了01:26:01 的时间跑，但手机的GPS一开始一直不能定位，不想再浪费时间，所以先跑了大约15分钟后，GPS才开始。路程应该是10Km以上，但手机的记录则如下：

9:14KM 用时01:04:28 AVG pace 6:37

1KM  6:30
2KM 6:50
3KM 6:48
4KM 6:30
5KM 6:37
6KM 6:35
7KM 6:32
8KM 6:39
9KM 6:35
10KM 6:35

今天跑了三十分钟后，左脚板感觉疼痛。继续跑下去就渐渐不痛了。90分钟跑，感觉还OK。

19/3 休息

20/3 晨跑6:37AM  共跑了14.76KM 用时01:40:06 AVG Pace 6.47
今早跑得很轻松，脚板没有再痛。只是步速还是很难拿捏，时快时慢。

1KM 7:12
2KM 6:27
3KM 6:33
4KM 6:35
5KM 6:33
6KM 6:39
7KM 6:41
8KM 6:42
9KM 6:35
10KM 6:52
11KM 6:54
12KM 6:44
13KM 7:04
14KM 7:01

21/3 休息

22/3 休息。疲倦，可能是天气闷热，睡眠品质不很好，睡多了反而更累。

23/3 休息。早上不想出门跑步，只想窝在床上睡觉，但越睡越懒，头疼得很，双眼则干涩，整个人提不起劲来。

这星期共跑了24.76KM