2014 wk16 马拉松训练记录 基础周八 (14/4 - 20/4)

很糟糕的一周，只跑一天。遇上生理期，好好地休息了五天。原本期待星期六可以追些里数，结果赖床不能起身。星期日计划要跑20KM，可是只能跑17KM，而且需用到两小时。 之前两小时可以跑18KM。唉。

20/4 星期日晨跑6:24am 里程17.53KM  用时02:02:26  avg pace 6:59
跑得慢，脚痛。

1KM 7:09
2KM 6:51
3KM 6:57
4KM 6:50
5KM 6:46
6KM 6:42
7KM 6:54
8KM 6:58
9KM 6:59
10KM 6:53
11KM 7:11
12KM 7:05
13KM 7:14
14KM 7:09
15KM 7:09
16KM 7:12
17KM 7:03
18KM 6:29


共跑 17.53KM