2014 wk26 马拉松训练记录 基础周十八 (23/6 - 29/6)

23/6 休息

24/6 晨跑7.13am 跑5.88 miles (9.47KM) 用时01:04:14  avg pace : 10:55/mile

mile 1 11:29
mile 2 10:57
mile 3 10:57
mile 4 10:45
mile 5 10:50
mile 6 10:30

好热的一天， 在家里闷得很，出外还凉快多了。 今天试了新买的跑步内衣，还OK.

plank 43 sec

25/6

26/6 晨跑7:22am  跑5.42 miles, 用时55:38  avg pace 10:16

mile 1 10:56
mile 2  9.52
mile 3 10:01
mile 4 9:55
mile 5 10:20
mile 6 10:46

还是热热热， 而且烟霾很重， 跑得很吃力。


27/6 休息

28/6 晨跑6.44am 跑 4.25miles  用时44:28  avg pace : 10:28

mile 1 11:24
mile 2 10:20
mile 3 10:01
mile 4 10:02
mile 5 10:58

跑到一半找厕所。 因为有事要找些出门，跑得有点心急， 压力下的跑步。

Total： 15.55miles