2014 wk25 马拉松训练记录 基础周十七 (16/6 - 22/6)

16/6 休息

17/6 晨跑6.25am 距离 6.84miles (11.01KM), 时间 01:13:38  avg pace 10:48 / mile

mile 1 11:18
mile 2 10:31
mile 3 10:30
mile 4 10:24
mile 5 10:34
mile 6 10:45
mile 7 11:24

18/6 - 20/6 休息

21/6 晨跑7.13am 跑6.01miles (9.68KM), 用时01:02:44, avg pace 10:26 / mile

mile 1 11:05
mile 2 10:06
mile 3 1-:07
mile 4 9:27
mile 5 10:42
mile 6 11:06
mile 7 14:24


22/6 晨跑7:03am 跑7.54 miles (12/14KM),用时 01:24:10. avg pace 11:10
应该是8英里， 按了暂停，忘了Resume。

mile 1 11:22
mile 2 10:34
mile 3 10:37
mile 4 11:07
mile 5 11:19
mile 6 11:24
mile 7 11:23
mile 8 11:51

这几星期的跑步记录写得太不专心了，很敷衍了事，因为跑后都没记录心得，只从RunKeeper拿资料， 要改过。

Total : 20.39 miles