首先，可以健康地站在起点，对我来说，就已成功了一半。回想2012年因为心急，很早就拉长距离跑到30KM，过后又换了新跑鞋，结果脚受了伤，连跑个5公里都成问题，导致被迫DNS赛事。今年慢慢地加长里数，跑完长距离也尽量的休息多一些，以免重蹈覆辙。
从开始Taper后就没有觉得很压力。之前还未比赛日期可能遇上生理期而有点焦虑，结果生理期在一星期前到来，心头的石头放了下来。 一周前还出国到新加坡办事两天，回来就尽量的休息。 至于CarboLoad,也没怎样的注意。跑前一晚和同学聚餐，问了跑过马拉松的同学，才惊觉Carboload不可小觑。隔天开始每三四小时小食和喝Isotonic drink，可是越吃越饿，肚子也满是水。下午五点就上床睡觉，但也只能小睡而已，更多的时间只是闭上眼睛躺在床上。十一点就起床准备，吃了两块加花生酱的面包。冲了热水浴，把Micropore胶带贴在常磨伤的地方，再在身上擦满Vaseline。 脚趾常磨伤和起泡的地方都贴上Micropore胶布，每个脚趾更不可错过，然后再涂上一层的Vaseline。
害怕一路会很拥挤，本来想到QB等接驳巴士到会场的，可看看还很通畅的道路，就要姐姐载我到现场。 到达会场，把背包寄好，再喝了一杯Isotonic, 上了厕所，还有时间到附近走走，暖身。 男子公开组未开赛前，还有放烟花表演。男女公开组开跑后，就轮到宿将组。2：00AM, 枪身长鸣，比赛开始了。 我的Runkeeper GPS一直不能定位，只好跳过定位，先开始算了。 跑个不远就上桥了，这里虽然是斜坡，但因为才开始，体力还很充沛，一点都不难，这样跑着，很快就到达有枝柱装饰的桥拱。 心里盘算回程在这里就可以放快脚步奔跑冲线了。
赛况和自我反省：
宣传中的Pacer，全都在公开组先跑了，本来以为还可以靠Pacer来打稳脚步，只好用感觉开跑。还好一直都是独自一人练跑，感觉就好像在训练那样。从开跑，一直用平稳的气力跑着。可惜一路都没有Distance Marker，跑了多久也不知道，虽说Runkeeper不知几时开始可以计路程了，心里就不踏实，不知准不准确。 整个路程只靠桥身的灯光来做准则，还好第二大桥是个“S"形，可以以跑到灯光的尽头为目标，到达后再开始另一个目标。每个水站都拿了水喝几口，当中把自己带来剩下一半的Energy Gel吃完，步伐越来越平稳，当一切都很顺利时，突然感到内衣很紧，紧到上半身难以呼吸，要试着把手拉松内衣才可以呼吸。应该是喝太多，空气集得太多在上半身，只好停下来脚步快走。这样走跑了几回，节奏全都乱掉，再加上看到已跑回头的跑者，可那漫长无止尽的转弯，却永远不能达到。最让人沮丧的是已达到Toll但转弯还是无止尽的不知何处。还好之前遇到的不舒服感也消失得无踪影。终于来到了渴望的转角，开始往岛上的方向跑。这时大腿开始僵硬和紧绷。之前看Youtube拍到跑者撞墙的画面，让我不由衷的放慢了脚步，又开始快走慢跑起来。我害怕自己会撞墙，决定初马不求速度，只求跑完全程，不受伤抵达终点。这个策略有点失败，低估自己的能力，其实应该还可以不停的跑，直到终点的。只有到达2公里，看到路牌后，才快马加鞭地一路跑到终点。
最难过的是过不了自己这关。虽然达标，在估计的五小时半-六小时完赛，总觉得自己没有尽力。 还觉得跑得很轻松，这样说好欠揍，我也不是全程都在跑，但实在后悔没有跑完全程。用错策略，缺乏经验，错过良机，以后也可能没有机会再遇到如此的状态，可以再作冲刺。
会场管理：
这次的赛会，留下一大堆恶评：交通混乱，跑道拥挤，厕所不够，终点的管理都是大多数跑者的恶梦。全马的跑者多数没有遇到这些问题，因为参与的人数不多，又是第一轮的跑者，厕所，接驳车和跑道都没有很乱的局面。如果能在10公里赛事最后几批的跑者跑完之前抵达终点，应该没有什么好埋怨的。问题出于有太多的10公里的跑者，当中又有很多只想走多过跑的参赛者，在不很阔却硬被分成来回的跑道上跑，想当然的拥挤得不得了，让那些有心想要大展身手，跑个好成绩的参赛者抱怨无比。更夸张的是接驳车没有准时载客和不够载完焦急的参赛者，途中又遇到塞车，让好多人在错失开跑机会，或迟到。完赛后看到在艳阳下等着接驳车的长长人群，感觉自己好幸福和幸运，可以在自己的州属参赛，免掉这些折磨。
我可以感觉到的只是终点的乱。说是终点，但一点都不像。因为需要转个大弯进入终点，当你跑下桥时，除非你有读好手册的路线，你会以为已经到达终点，还好有几个工作人员在那里指挥，才可以一路达到终点。半马和全马的终点在同一个地方，必定会引起拥挤。过了终点，没有妥当的安排参赛者排队去领奖牌。只有傻傻的跟着人群排队，问了排队的人，他们也不懂是不是排得正确，只知你排我也排，大家没有目标。幸亏后来有位工作人员告知如果“S”Size的T-shirt 的人不必排队直接到前方去，才知道原来那队伍是给“L”Size的人排的。
寄物做得还不错，就在起点。但跑完拿回寄物，就麻烦多了。因为起点和终点就在上桥和下桥的地方，分隔有些距离。跑完后完全捉不到方向感。在终点绕来绕去，差点迷失了路。问了人才知道要走到另一方。而另一方则是必须穿过10公里的终点线才能达到。可以想像那时的混乱。参赛者已够多人数了，还要加上要往起点拿寄物的人群，一来一往，晕。
补给与医疗：
全程补给，大概两三公里就有水供，白开水和Isotonic Drink轮流供应，有时是两者都有，足够。 第一个食物供应是面包，但那站没有提供水，面包太干，根本不能咽下。接下来提供两次香蕉，一个Energy Gel， 对我来说，More than enough. 自己有备些葡萄干和酸梅，都没用完。冰块和海绵，我没有用到。Medic 每几公里都可以看到，只是人员就只在这些地方出现，觉得应该分散在不同的地点，以备万一有事发生在这些地点的之间，才能有效发挥救济。途中看到很多人停下来喷Perskindol cool spray，我都没有用到。
志工：
补给站的志工是由小妹妹小弟弟们组成。 水供手脚也快。可惜全程没什么啦啦队伍，就是个静静只有呼吸声和脚步声的跑步。回程看到一些小朋友在路旁打磕睡，有点消沉的感觉，但也明白他们也累了一整夜，休息一下可以接受。在起跑点，终点，寄物处，和食物摊格服务的志工们也很礼貌和充满笑脸，感谢他们的付出。
奖牌设计不错，T-Shirt可惜是黑色的，清晨练跑穿上太危险，下午练跑会很热。整个经历还不错，毕竟是我的第一个全马。
Ascis Penang Bridge International Marathon 2014
Full Marathon
official time : 05:37:13
Nett time : 05:36:32
5KM checkpoint : 00:39:17
21KM Checkpoint : 02:47:!2
32KM Checkpoint : 04:17:42
Rank : 114/317
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