The real thing : analysis
刚刚过去的马拉松，写了报告和感想，接下来要来做个解剖，面对真相。毕竟真相有时和感想不同。
第一马最重要。一定要了解训练课表和事实的相差。课表可以很利害，事实自己体能达到如何，需研究一下。赛前的训练量够不够完成赛事也要了解，这样下次才会知道那里犯错，即时补救。
把平时的训练量，做成图表，较容易看清楚，也看到的真面目。原来自己真的是很不规律。
只有二，四，六和日，才可以进行训练的计划，面对很多突发的事件。有时是刚好有事，有时是身体太过疲倦。
星期二和星期四的跑步，根本不如计划中的，严重的减量。星期二的跑步只有四个星期勉强达到要跑的里数。错过 9/16 次。 星期四则只有两个星期达标，错过8/16次。原因多是星期二和四是工作日。只能在早上才有空闲时间进行训练。如果遇上那天刚好早上有事要办或下雨，就得错过跑步，也没有机会再进行相同的训练。星期二本来是进行interval Run， 自己也蛮喜欢的项目，结果却如此，真是失望。因错过了太多星期的训练，后期放弃了Interval Run， 只把星期二及四，专注做Tempo RUN. 星期四是MediumLongRun （Tempo Run）， 里数照理应该加长，现在看回来，反而跑得更短。
星期六和日本应连续地跑步，才有效。可我多数星期六跑完，星期日早上就会很累，爬不起床，尤其是后期里数越长，需要超过三小时才能完成，为免在太阳下进行跑步，只好五，六点开跑，严重的睡眠不足。理应星期六跑少些，星期日长跑，结果很多时候星期六和日的训练就变成了倒转。星期六只跑了六天，星期日的LSD，则跑了九天。老实说到后期，我只有尽量在LSD那里求达标和心理建设。往往跑完LSD后，需休息三或四天身体才能恢复，从而影响了星期二和四的练习。当然原因可能是身体的反应，也可能是懒惰所造成。
后期整个训练就只好专注跑好LSD，尤其是跑了19英里及20英里后，心里才踏实多了，才有信心可以完成全程，也在脑子里种下不可跑快的念头，因为深知自己训练不够。可这念头让我真正的赛事跑后感到遗憾，因为感觉自己没有尽力而跑。为了没有发生的事害怕和保留力气，真是傻，也只有像我如此患得患失的人才有吧？
六个星期的训练期，我完全不达标。总跑量大概就是达到一半的训练量而已。感觉没有很努力的训练，甚至觉得上回的全马训练比这次更卖力。理由有几个，一-上回就是训练得太过分了才受伤， 二- 身体可能较适应了跑起来轻松所以不感很努力？
或许该庆幸的是可以健健康康的站在开跑线上，也安全的完成了全程赛事。尤其是跑后完全没有状况如脚痛，起水泡，脚抽筋等，而且四天之内，疲劳脚酸完全恢复得无影无踪。
此赛事学习到：
1）没有压力的跑步很轻松，因为是第一马，只要跑完就可以PB了。
2）赛前准备不可马虎，全身涂上Vaseline，在易磨伤处贴上MicroporeTape，可以免掉起水泡和磨伤之痛。
3）花生酱好像不适合赛前吃。吃了会有Burning Effect。
4）不需在每个水站停留喝水的。这次喝到胀气。
5）赛前一天才CarboLoad， 已足够。
6）赛前一星期停止跑步对我来说，可以让身体完全的恢复很重要。
7）下次不要再有"害怕受伤”的感觉，只须相信“Yes You Can”
总结：虽然训练得不够，但终究是完成了。取巧的行为不能纵容更不能助长，跑步靠的是实力，而实力的来源是努力的结果。未来还是要好好努力的练跑，一定要成为真正的跑马战士！
Never underestimate your own strength. You were born for a purpose and are blessed with a power to achieve it. ~ Leon Brown
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