不宠无惊过一年 （17/2016） 检讨

时间过得真快， 一月已过了一半，该检讨下跑步的训练。

17天过去，我没照着计划跑。 更改了时间表。 目前只想维持4天跑3天休，可是这样简单的计划，我也做不到。 只能3跑4休。

原因是只能早跑。 目前要顾早起，又要早跑，每天跑或跑4天会很困难。1，3，5 如有出外跑，最多只能跑30分钟，回来还要赶去医院。一旦晚了30分钟起床，就跑得很牵强和心急，坚持不了。

所以，17天里只跑7天，休了10天， 很糟糕。

7天跑了2个30分钟，3个60分钟，2个90分钟（有1个有斜坡）。目前30分钟可跑3.8KM, 60分钟8.6KM, 90分钟12.5KM。这些都是用轻松的速度跑完。

  希望下个14天可以进步些。