2014 wk19 马拉松训练记录 基础周十一 (5/5 - 11/5)

这也是个荒废跑步的一周。肚痛延续，只跑了一天，连Strength Train都不做了。

5/5 午跑5:49pm 距离 6.23KM 用了39:59  avg pace : 6:25
停了多天没跑，趁天空没太阳，要下雨前跑步去。一开始，脚很紧，跑了几圈才开始放松。可惜才跑了大约6KM，天就下起雨来。回家做Plank 20sec x 2, side plant 20 x 2 (each side).

1KM 6:55
2KM 6:10
3KM 6:21
4KM 6:25
5KM 6:19
6KM 6:20
7KM 6:32

接下来的几天，完全休息。

共跑6.23KM