2014 wk21 马拉松训练记录 基础周十三 (19/5 - 25/5)

哈，这个月的跑量，真的是要思量思量一番。跑量低，也没做任何的Strength Train， 好像放弃似的。

这周只跑两天。没跑的日子，就是没跑，不想再想借口解释了。

22/5 6.52am晨跑，跑 10.55KM, 用时01:12:44 avg pace : 6:54。 其实真正跑了01:37:21。 GPS在一开始的20-25分钟不能定位。所以距离应该是多过10KM。但何必讨价还价，多跑个几公里，也不是个大事。

今天跑了，小腿有点紧绷。 虽然如此，跑得还算轻松。带着以为是周末的跑步心情跑，跑后才想起原来是星期四。周日跑时总有些压力，会跑快些，因要赶着上班，周末的心情则放松多了。

1KM 6:27
2KM 6:41
3KM 6:39
4KM 6:54
5KM 7:03
6KM 7:17
7KM 6:43
8KM 6:51
9KM 6:53
10KM 7:07

24/5 7.08am晨跑，跑 10.01KM,有斜坡，用时 01:15:35  avg pace : 7:33
尽量跑慢，怕伤了脚。第一天试用手机ArmBand。 手臂被绑得很紧，很不舒服，但两手空空，有感到好棒。

1KM 9:14
2KM 7:14
3KM 7:33
4KM 6:$5
5KM 7:41
6KM 7:27
7KM 7:28
8KM 7:16
9KM 7:30
10KM 7:24



Total distance : 20.56KM