全马计划-犹豫

这几天忙着针对全马计划作调整。在网上找到的全马训练计划，大都需十六周或二十周的时间。现在离十一月也差不多五个月了，不想等到时间到了，却还没有一个周全的计划。

这么巧，刚刚上脸书，就看到央视主持人访问马云的文章里头说道“我发现很多的年轻人，是晚上想想千条路，早上起来走原路。”

我已不是年轻人，但我就这样的人，尤其是针对跑步这件事。往往晚上想着明天要如何如何跑，要跑那些距离，可是，到了隔天早上不是赖床，就是没有进步地跑。计划总比不上懒散。 跑步这事，大家都知道要循次渐进，可我总是一而再，再而三的中断进度， 无法渐进。 一慌了，乱了脚，只好恶补，导致受伤和疲劳的机会增加，然后再中断，周而复始。

目前有两个想法。一是累计里数， 周里数50，60，70， 80KM， 月里数为300-350KM， 长跑距离30-35KM。这种训练多是慢跑，很少速度跑。另一种累计里数较少，但多了速度跑。原则是只增加一种训练-重距离就要减速度，不然会容易受伤，尤其是初马。

我的内心想法是重距离，但总有一些微小的声音发表支持练速度。其实两者也可兼顾，但自己知道体力不能支撑，怕会受伤。我喜欢速度跑，因为节凑快，训练时间较短， 但害怕自己跑的速度不够快，练了等于没练。长跑需要花费很多时间，而且有点闷，感觉需用较长的时间恢复体力，可是跑完某距离后，你会更有信心。

所以，为了这，一个Worksheet，做了又做，改了又改，还是不能决定方向。

举祺不定，犹豫不决。