2014 wk22 马拉松训练记录 基础周十四 (26/5 - 1/6) 及五月总结

26/5 午跑 5.04pm 跑了10.83KM 用时01:19:17 avg pace : 7:19
发现原来用不同方向跑步，感觉是不一样的。今天用反方向跑一直来都在跑的路线，感觉吃力多了。

1KM 9:12
2KM 7:08
3KM 7:20
4KM 7:06
5KM 7:09
6KM 7:00
7KM 7:25
8KM 7:27
9KM 7:30
10KM 6:47
11KM 7:30

27/5 - 30/5 休息

31/5 晨跑 6:37am 跑了6.42KM 用时47:06 avg pace : 7:21
这些日子，好像常遇到肚子不舒服。跑如此短的距离，速度却慢得很。

1KM 7:56
2KM 8:14
3KM 7:02
4KM 6:55
5KM 6:45
6KM 7:17
7KM 7:09

 1/6 休息


 跑步热情到那去了呢？

 TOTAL : 17.25KM

五月总结：
wk 18 (28/4 - 4/5)  - 11.53KM
wk 19 (5/5 - 11/5) - 6.23KM
wk 20 (12/5 - 18/5) - 3.29KM
wk 21 (19/5 - 25/5) - 20.56KM
wk 22 (26/5 - 1/6) - 17.25KM
Total : 58.86KM  严重地减量, 只跑七天， 里程数一个月只跑一星期的跑量，惭愧。这个月状况特别多：肚子不舒服，疲倦，小腿紧绷，父亲住院等，要找的借口有很多，但有了借口又能怎样？

跑最长距离 ：11.53KM (3/5)
用最快的速度 ：6.25KM @ avg pace 6.23KM (5/5)
跑最长的时间：01:37:21 10.55KM (22/5)
跑两次斜坡

Rest a lot, Run 7 times per month