喝水

 一直来以为自己每天都有喝够足量的水，仔细的观察下，其实喝得少。 虽然每天会带着大约1200ml的水壶去上班， 一天下来，水壶的水很多时候还剩一大半，每天的饮水量就是早上的两杯水（大约500-600ml)和那半壶的水，大概就1200ml, 严重的不达标。

一个月前开始注意自己的饮水量。 早上时段喝了1000ml （起床后500，早餐500），中午时段必定完成1200ml。 共2200ml. 可是有点操之过急， 500ml是一次过喝完，有时喝到感觉想吐。 1200ml 则是拼命的喝完。 这样喝法勉强维持了一两个星期。 之后， 有些放弃式的换了新喝法。 晨间的1000ml，分成四五段的时间喝。 午间那一壶水，　慢慢的喝，　一次两三小口的喝，竟然很轻易的喝完，有时还会再添。　不知不觉，一天喝下2200-3000ml 的水量，　不勉强，没负担。　

喝了足够的水量，不知是心理作用，感觉精神变好，睡眠较深，是值得继续的习惯。